陆雨棠【视频】冷空气来袭+大雪节气，肾亏虚损？这样做可以养肾补气血！-广东卫视

作者: admin 　发布: 2019-03-18　分类:全部文章　阅读: 309次

陆雨棠【视频】冷空气来袭+大雪节气，肾亏虚损？这样做可以养肾补气血！-广东卫视

陆雨棠今日大雪节气，广东人等待的“冷空气”终于来了！据省气象台预报，这波冷空气很持久，要到14-16日左右气温才会回升。大雪节气的到来使得白昼更短、寒冷加持，需注意保暖来储存更多的能量。
肾为“生命之根”，负责着过滤血液杂质，维持生命体征的正常。肾藏精，精生髓，髓养骨，肾的健康关系着大脑的发育与骨骼的生长。气在人体内起到调控与防御的作用，血有润养五脏的功能，气血不足时会影响人体器官运行及内分泌系统。为了有好的身体及精神状态，在大雪节气前后，宜养肾补气血。

肾亏虚损的判定
◎ 尿频尿急
即使没怎么喝水，也容易频繁上厕所。这是因为，肾气不固而易出，膀胱的肌纤维张力会下降，伸缩性降低，甚至会出现尿失禁的情况。
◎ 脱发
体内肾气的盛衰会在头发上表现出来，肾脏无法得到很好的运化而滋润头发，头发就容易干枯开叉，出油易断、稀疏而难以乌黑生长。
◎ 眼睛浮肿
肾主水，具有代谢全身水液平衡的功能，水肿的情况发生，就是可能肾脏出现了亏损的情况，黑眼圈、眼睑浮肿，通常都是预示着水分代谢不畅。
◎ 腰酸乏力
当肾阴受损时，腰酸背痛，常常无法久坐，站立时间稍微长些就感觉四肢酸软，爬楼梯的时候，更是感觉到两腿沉重。除此之外，还常常感觉有困意而又睡不着，睡眠质量不佳，精神状态不佳。

气血虚的表现
◎ 手脚冰凉
血液具有携氧抵达全身各部位器官的功能，气血充足了，携带的氧气经过燃烧发出热能才能够温润全身，手脚处于肢体末梢，气血不足而推动力不足，从而导致循环不良，血行过慢，无法有足够的热量保持手脚的温度。
◎ 皮肤干燥发黄
气血不足会导致肝脏功能的一些衰退现象，从而也影响了脾胃的运化功能，营养没有被人体很好吸收，肝脏无法及时进行代谢废物，体现在外表上就容易因阻塞而形成斑点、肥胖等。气血若运行不畅，得不到更好的补充，就会因为消耗过多而出现皮肤发黄、苍白等症状。
◎ 内分泌失调
人体每天都在消耗，如果长期处于支出又没跟上补给，气血两亏的情况下，人体内的系统正常运作就被打乱了。造成了内分泌腺产生物质的紊乱，影响了各项生理活动的调节功能，女性可能就会出现月经失调等。

中招的你可以这么做
精血同源，肾精不足而无法化生血气，血不足而影响肾脏功能。所以，养好肾与气血可以吃吃这些食物。
◎ 韭菜
韭菜性温，它所具有的挥发性精油及硫化物可疏肝理气、行气活血，具有补肾温阳的作用。做法上可以烙饼、炒鸡蛋等。
◎ 黑色食物
比如黑米，性平、营养丰富，具有益中健脾、补精活血的功效，可用于明目乌发、滋阴补肾，对于产后妇女有很好的补养作用。黑芝麻、黑豆、红枣等，可以一起搭配入粥。
◎ 牛肉
牛肉味甘性平，含有丰富的肌氨酸、锌、铁、蛋白质及维生素B族，对于肌肉的生长及温养脾胃大有益处，可用于益气补血、强筋健骨，体虚及四肢无力者尤其适合食用。牛肉是温补的食材，可搭配土豆一起烹饪，口感更好，又能保护胃黏膜，增强对营养的吸收。

好吃这么做
材料：牛肉 250 克，土豆 50 克，葱、蒜、姜适量。
步骤：
（1）牛肉洗净浸泡去血水后切薄，土豆去皮洗净切小块，葱洗净切碎，蒜洗净拍扁成泥，姜洗净切丝；
（2）锅里热油后放入土豆与牛肉，关小火至土豆表面呈金黄色后全部捞出；
（3）然后放入葱蒜姜炒香后加入适量的水，调入适量的盐，然后倒入土豆与牛肉，大火烧至汤汁快干，土豆软烂即可。


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