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狂战士奥拉夫【视频】筋长一寸,寿延十年?3个拉筋动作,坐着站着躺着都能做~-瑜伽教练养成日记
作者: admin 发布: 2019-09-19 分类:全部文章 阅读: 598次
【视频】筋长一寸,寿延十年?3个拉筋动作,坐着站着躺着都能做~-瑜伽教练养成日记
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假如生命是乏味的,我怕有来生!
假如生命是有趣的,今生已是满足的了神兵玄奇2。
——冰心
-Namaste-
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常言道,“筋长一寸,余美颜寿延十年”。
从出生时候,可以轻松啃到自己的脚趾头,到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难,“筋”的老化至白之日,是衰老的重要标志,也是身体老化的主要原因之一。
我们为什么不停在衰老呢?
白天在单位埋头写案子、做报表,回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势,使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态,韧带、筋骨也随着老化。
很多人是30岁的年纪,60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了,就是出现“筋缩”,也就是筋变短了范群侦,导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中,筋缩的现象非常普遍。
筋缩的表现
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?我们可以先通过下面的条目进行自查:
① 颈部紧痛,腰强直痛;
② 弯腰很困难甚至无法弯腰,背紧痛;
③ 腿痛及麻痹,不能蹲下;
④ 长短腿(双下肢长短不齐),脚跟有放射性的牵引痛;
⑤ 步伐开展不大、密步行走;
⑥ 髋关节的韧带有拉紧的感觉;
⑦ 大腿不能抬举或不能横展相思病的症状 ,身体不灵活;
⑧ 肌肉收缩或萎缩,手不能正常伸屈;
⑨ 手、脚、肘、膝活动不顺。
以上的症状桐城招聘网,有任何一条经常出现,影响正常活动,就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩的表现了。
为什么要拉筋小战象2?
拉筋,除了让身材变得柔软外,还有什么好处呢?
① 强 身 健 体
腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。
② 防 腰 腿 痛
拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
③ 加 强 肾 功 能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经狂战士奥拉夫,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
④ 增 强 性 功 能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。
⑤ 诊 断 疾 病
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直湄潭天气预报,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。
⑥ 提 高 身 体 代 谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升蔡春猪,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯董鄂宛宁啊!而且伸展也会帮助淋巴流动白燕升简历,所以能有效消除脚部水肿明明好爱你,使线条变得更美更漂亮。
当然了,拉筋,
也讲究原则和安全。
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热 身:
在拉筋之前必须先热身年妃,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。
动 作 要 缓 慢:
拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害。
要 注 意 “度”:
拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度太阳公主。拉筋到“痛”,濒临受伤的程度便十分接近了。
晚 上 最 佳:
每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高,有助于提高拉伸幅度。
瑜伽
就是“拉筋”的最好练习
分享几组简单的瑜伽拉伸的方法王元也,人人可入门,让筋“长”起来:
一些适合女性的全身拉伸练习,也可以结合在自己平时的练习中:
热身3-5min后苏亦承,每个拉伸动作20-30s,
如有必要马占凯,可以重复拉伸。
▼
适当进行“拉筋”锻炼,对预防身体老化、促进关节和肌肉韧带的灵活度,是有必要的。
需要提醒的是:
“拉筋”不可急于求成,以免造成肌腱拉伤。
特别是对老年人和长期缺乏锻炼的人来说夏玉顺,刚开始时动作幅度不要太大,用力不要过猛,不要轻易让别人施加外力帮忙。感觉有点“张力”或“酸”即可,而不要出现疼痛。
练习前,最好先热身,比如慢跑5~10分钟,调动身体的血液循环和肌肉,减少受伤。
拉筋视频
▼
“筋”的老化,是衰老的重要标志
也是身体老化的主要原因之一
每天花几分钟时间拉一拉
抗!衰!老!
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我不去想,是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。 我不去想,能否赢得爱情,既然钟情于玫瑰,就勇敢地吐露真诚。 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。 我不去想,未来是平坦还是泥泞,只要热爱生命, 一切,都在意料之中! |
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