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陆雨棠【视频】健康丨入伏前,做好5件小事,让你健康度夏-重回汉医
作者: admin 发布: 2019-04-15 分类:全部文章 阅读: 602次
陆雨棠【视频】健康丨入伏前,做好5件小事,让你健康度夏-重回汉医
陆雨棠
还没有入伏
不少地方已经热火朝天
打败我们的不是天真,而是天真热!
每天躲进空调房里足不出户,
西瓜冷饮更是必不可少。
殊不知,
长期的冷饮、空调、冷热交替,
很容易让我们的身体体寒湿燥,
“空调病”接踵而至。
“
三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。”
【2018年三伏天时间表】
头伏10天:7月17日——7月26日
中伏20天:7月27日——8月15日
末伏10天:8月16日——8月25日
炎热的伏天就要临近了,伏天的暑热已经开启,这个时候不妨做好入伏前的养生准备,让你安然度夏。
01.少食寒食
七月份是一年之中湿气鼎盛的季节,人体此时最脆弱的部位是脾脏。如果长时间处于湿热环境,身体疲劳,运动减少,心情不畅,就会加重脾胃的功能失调。因此,夏季湿热重在预防肠胃病,健脾化湿。
调理脾胃、祛湿化热的饮食应该以清淡为主,少吃辛辣、油腻的食物,比如牛羊肉、狗肉。绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效,南瓜具有清暑解热、生津益气的功效。大家平时应该多吃绿叶蔬菜。
02.注意养阳在气温较高、湿度较大的情况下,大家更要保护好体内的阳气。阳气作为人体的动力,随着季节与气候的变化而变化。在湿热的气候下,阳气旺盛且浮于外,反而容易被湿邪之气所伤。
03.重在静心闷热、湿气对人体的心理也会产生影响,容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人,因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。所以,大家在此时更要注意心态的调整。保持节欲守神、乐观开朗的情绪,这在湿热的夏季尤其重要。
04.健康运动 很多人为了躲避湿热天气,纷纷选择在早晨进行锻炼。其实,早晨是心脏病发作的高峰期,因为血液凝聚度相对较高,更容易增加血栓形成的危险性。黄昏是大家进行日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐褪去,黄昏时人体的心跳、血压趋于平衡,听觉、视觉也非常敏感。此时,人体的应激能力是一天中的最高峰,体内化解血栓的能力也达到最佳水平。
05.起居规律夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。午饭后,需安排午睡。一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。夏日易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,不宜夜晚露宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
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痰遇热则化
虚遇热则壮
CCTV【中华医药】夏天里的一把火
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我不去想,是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。 我不去想,能否赢得爱情,既然钟情于玫瑰,就勇敢地吐露真诚。 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。 我不去想,未来是平坦还是泥泞,只要热爱生命, 一切,都在意料之中! |
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