盛夏的果实歌词【视频】约翰梅德斯：杠铃单臂划船是我的最爱（二）-山羊健身

作者: admin 　发布: 2020-09-23　分类:全部文章　阅读: 524次

【视频】约翰梅德斯：杠铃单臂划船是我的最爱（二）-山羊健身

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本期布鲁克斯先生，山羊为大家带来IFBB职业选手约翰梅德斯的单臂杠铃划船（二）。
如果你对上一期中的推送动作感觉不错，建议你再将本期动作纳入训练计划中刺明。
以下为约翰梅德斯使用单臂杠铃划船（二）进行的背部训练演示：

与（一）中动作区别在于握杠的位置以及身体站姿。
视频中约翰梅德斯使用了特定的手把湖北绿茵吧 ，如果你没有这个工具，可以像下面视频中伊凡娜一样，直接用手握住杠铃。

通过视频，你可以清晰的感受到这个动作的训练强度希勒湖。
请再次回顾（一）中提到的相关注意事项：
动作过程中要尽可能地保证对重量的控制；
不要过度的摆动躯干、旋转腰椎；
确保背部肌肉的充分收缩与伸展；
确保动作行程的最大化。

伊凡娜，IFBB职业女子运动员。与约翰梅德斯一样邪皇傻后，隶属于GRANITE营养品团队。

她与她老公（左）经常接受约翰梅德斯的指导并出现在约翰梅德斯的山狗系列训练片中。
对于今天的推送动作，
山羊依然保持约翰梅德斯的建议：
如果你做起来感觉不对，或者没有相应的效果盛夏的果实歌词，那么这个动作并不适合你王妃是只猫 。
当然，前提是务必确保动作的规范古宇湖 ，确保你足够认真对待。

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