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迅雷vip补丁三天瘦三斤，想要窈窕身材，就得这么吃它！-轻松瘦出蚂蚁腰

作者: admin 　发布: 2014-12-13　分类:全部文章　阅读: 567次

三天瘦三斤，想要窈窕身材，就得这么吃它！-轻松瘦出蚂蚁腰

第一天
早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
午餐：水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶南辕北辙造句。

第二天
早餐：1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐：1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶刘君林。
晚餐：1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉也可以

第三天
早餐：1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
午餐：一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐：1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭，1个苹果、半杯酸奶。

私家做法看这里
米果粥
材料：五谷米100克碧海追踪，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、绿瓜子、松子各20克，红糖适量。
做法：
1.五谷米洗净，先浸泡5-6小时西安金翅鸟，备用。
2.核桃仁、腰果连同五谷米一起放入电饭锅内加水2杯蒸煮。
3.待电饭锅开关跳起后，加入其余食材，再加2/3杯的水续煮至开关跳起，拌匀即可食用。
芹菜炒米饭
材料：大米300克，芹菜2根，胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许兽人之雄雌。盐、姜末、橄榄油各适量。
做法：
1.将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水、盐，上火煮熟，关火冷却5分钟廖有梁，迅雷vip补丁将米饭倒入大盘中再冷却5分钟，然后放入冰箱继续冷却。
2.芹菜择洗干净，切段;胡萝卜洗净，切丁;洋葱洗净扎肝，切块。
3.锅置火上，倒入油烧热，炒香姜末，加入胡萝卜、洋葱翻炒2分钟，再加入芹菜炒熟，加入米饭炒3分钟，撒入熟花生碎便可以装盘食用了。

姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、香油、醋、辣椒油、味精、精盐各适量郑少清。珂兰葵尔瑞
做法：
1.菠菜去根、老叶，洗净后抵垒政策，切成两节;姜去皮末世执行者，剁成细蓉锐意网。
2.菠菜放入沸水中焯一下，断生后滤干水分，撒上精盐、香油拌匀非常进化，散开晾凉。
3.菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌匀即可。

海带紫菜汤
材料：紫菜10克，海带20克均瑶乳业，冬瓜皮30克云中子异界游，西瓜皮50克。盐少许。
做法：
将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，烧开后加盐调味馨荣堂日记，盛入碗中或汤盆中即成。

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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