您现在的位置: 网站首页 /全部文章/ 正文

赵婧伊三高是人类致命的“头号杀手”，三高患者要多吃-跟大厨每日学做菜

作者: admin 　发布: 2015-10-27　分类:全部文章　阅读: 684次

三高是人类致命的“头号杀手”，三高患者要多吃-跟大厨每日学做菜

俗话说“春疾难医”,春天得病最容易落下病根，会影响一辈子，所以需要格外注意。为大家推荐一个营养科医生经常推荐的春天“千金菜”，不仅可以预防三高还能够抗癌，它就是莴笋。
小小莴笋作用大
预防人类致命的“头号杀手”

三高是人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。远离三高已经是我们生活中常听的一件事，赵婧伊吃莴笋就是远离三高的好办法。
老中医都推荐，这些人要多吃莴笋：三高和心脏病患者要多吃降血压
莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，经常食用能有效减少高血压和心脏病的发病机率。
降血糖
莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂俹簁，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。
降血脂
据营养学研究认为，它富含的钾有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。现代医学动物实验研究证实，常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌，从而刺激消化道各器官的蠕动，增强消化力，有降血脂的功效。便秘的人要多吃
新鲜的莴笋中有大量的天然植物纤维素存在迪莎帕塔尼，这种物质进入肠道以后，会让肠道运动加快，促进人体对食物的消化，让大便快速生成伍豪事件，莴笋中还有大量水分，它们能让大便软化，从而也就加快了大便的排出，经常生吃莴笋就会让便秘消失贝托蒂嘉。老人和长期卧床患者要多吃
莴笋矿物质中含有钙、磷、铁、锌等元素霹雳奇侠传，其中铁元素易被人体吸收，故能防治缺铁性贫血，特别适宜老人、孕妇和长期卧床患者补充铁元素。
莴笋这么好，春天我们一定要常吃。
这么吃莴笋效果最好
延缓衰老降三高莴笋+木耳
食材：
木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。

做法：首先将莴笋洗净削皮，切成片。黑木耳泡发洗净，焯水沥干。然后在锅中热油，再倒入生抽酱油和白糖，烧开后关火，加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。
功效：木耳味甘，性平，能益气强身咒布，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润桔梗谣，容光焕发，同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用绿间真太郎。莴笋炒木耳具有降三高的功效。莴笋+香菇
食材：
莴笋200克、香菇100克。

做法：准备好莴笋200克，切薄片，装于碗中，加入少许精盐，腌渍20分钟，取出榨取水分齐三磊。
香菇100克去柄，洗净切丝。接着，将炒锅置旺火上，下油，烧至七成熟，先投入莴笋片，炒散再放入香菇丝同炒，加精盐和少许清水，盖焖片刻，下味精，炒匀林艺莹。
功效：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。
莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。
温馨提示：
莴笋中的多种有效成分大都不耐热欧尚红雀卡，烹制菜肴时间过久，朱青阳这些营养成分容易被破坏而失去其保健的作用cosmax。
因此在食用莴笋时，烹饪时间不宜过长， 最好的烹饪方式就是去皮洗净之后凉拌生食，也可以切碎榨汁饮用。

莴笋是春天的“千金菜”小背叛，两种吃法效果最好，降三高效果加倍，有慢性病的朋友更应该多吃~
（注意：本文所用为基本方翟煦飞，使用前请咨询医生指导。）
目前100000+人已关注加入我们


« 上一篇 下一篇 » 原创文章，转载请注明出处！标签:

相关日志：

我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
文章归档