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蛮荒三分练七分吃，减脂堪比整容！！！-Wilis国际健身

作者: admin 　发布: 2017-02-16　分类:全部文章　阅读: 660次

三分练七分吃埃提亚，减脂堪比整容晋城二中吧！！大闹西游！-Wilis国际健身
威力士--------- 一家有个性的健身私教
01
一天至少要有一餐吃得健康
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你不需要顿顿都健康蛇咒 ，只需要一餐聚元号，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉李佩甄，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。

02
把水变成你主要的”饮料”
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这一个月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水来替代，如果受不了光喝水没味道铁铠冥魂，可以加点水果增加味道，你渐渐就会习惯以喝水为主，蛮荒而且对你的消化系统也有帮助。

03
一天吃3份绿色蔬菜
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绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养。

04
家中不要储存垃圾食品
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营养食品取代垃圾食品相思病怎么治，如此一来，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品还要再去买...人很懒的，一想到要再跑去刻意买死或生加强版，也就少了吃的欲望星空进化。

05
健身要有目标、有计划
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有计划的运动，每天完成合理的规定内容痞子闯仙界，曹婴会有强烈的满足感，也更容易让自己坚持下去方正谭黑，看着自己的身体一天比一天进步妻殇，也会让自己更有动力！

06
不要一味跑步做有氧
要增加力量训练
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虽然有氧运动不可少，但力量训练绝度可以帮你增加肌肉量，雕塑体形，一旦肌肉量多了，自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。所以最好的安排是4分有氧，6分力量灵游记，一周做3-4次30-40分钟有氧即可投注差，其他时间留给力量训练吧。

07
开心最重要
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目标重要，但享受这个过程更加重要，去享受运动和健康生活带给你的快乐活着再见，而不是为了减肥而做刀塔死亡学院，你会发现目标来的更容易一些。

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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