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福特锐界三减三健　全民行动│减糖篇-石家庄卫生12320

作者: admin 　发布: 2015-11-27　分类:全部文章　阅读: 827次

三减三健　全民行动│减糖篇-石家庄卫生12320

今年“全民健康生活方式日”宣传主题为“三减三微山人才网健，全民行动”伤城之恋，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动, 倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康河北建设。
　减　糖　
JIAN　TANGtang

糖推荐摄入量
《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每天每人添加糖摄入量不超过50g建国门枪战，最好控制在25g以下。
高糖饮食对身体的危害
摄入量过多星辰金服，可能会引起蛀牙廖慧呈，造成肥胖、高血糖，甚至导致糖尿病、心脏病等。
减糖的方法

1. 多喝白开水王晨正微博，不喝或少喝含糖饮料
果汁饮料、碳酸饮料中含糖多福特锐界，每100mL含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
2. 减少吃高糖食物的次数
为达到相应的口味变形侠医，一些食品在加工时也会添加很多糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这些食物的摄入频率。
3. 外出就餐时注意减少糖摄入
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时，如选择这类菜品应适量。
4. 烹调食物时少放糖
烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖海狸先生，黄光宏 以减少味蕾对甜味儿的关注。
5. 婴幼儿食品无需添加糖
婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁,不要额外添加糖；制作辅食时本物天下霸唱，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的习惯迷你艾力斯。
6.远离“隐形糖”
要学会看加工食品的标签，白糖、砂糖、蔗糖、果糖等字眼排在成分中前几名的食品，就一定要少买，甚至不买。
跟着“三减”视频大家一起读：
少吃甜食多饮水　烹饪减盐别太油
清淡饮食益处多　健康三减记心上
HBCDC
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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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